Controlando a Ansiedade
Dia 16 de abril de 2013
PR JEFFSON M DE ALMEIDA
Filipenses 4.6 “Não andeis
ansiosos por coisa alguma”.
Ansiedade,
ânsia ou nervosismo é uma característica biológica do ser humano, que antecede momentos
de perigo real ou imaginário, marcada por sensações corporais desagradáveis,
tais como uma sensação de vazio no estômago, coração batendo rápido, medo intenso, aperto
no tórax, transpiração etc. http://pt.wikipedia.org/
02. Como
seu corpo reage à ansiedade?
03. Você
consegue comer ou dormir quando está ansioso (a)? Descreva a tentativa de
dormir ou comer com muita ansiedade?
04. O que é ansiedade na expectativa de uma
coisa boa?
05. O
que é ansiedade envolvendo uma situação de perigo?
Causas da Ansiedade
Acredita-se que vivências interpessoais e problemas na primeira infância
possam ser importantes causas desses sintomas. Além disso, existem causas
biológicas como anormalidades químicas no cérebro ou distúrbios hormonais. Ansiedade é
um estado emocional que se adquire como consequência de algum ato.
06.
Você se considera uma pessoa ansiosa?
07.
Algumas pessoas roem as unhas, outras balançam os pés, tem os que comem sem
parar e há também quem desenvolva vícios. Quando você está ansioso (a), age de
forma semelhante?
08. A
ansiedade é um dos grandes responsáveis pelo estresse. O autoconhecimento é o
primeiro passo para desfazer a ansiedade. Vamos fazer um teste de ansiedade?
Marque
com um ‘X’ a alternativa que corresponda a você:
( ) 1 -
Você sente um certo mal estar quando é obrigado a se expor diante de pessoas
desconhecidas?
( ) 2 -
Você frequentemente esquenta a cabeça com assuntos sem importância?
( ) 3 -
Você é daquele tipo que fica tenso durante uma boa parte do dia?
( ) 4 -
Você duvida com frequência da sua capacidade?
( ) 5 -
Você fica muito apreensivo diante de situações novas?
( ) 6 -
Você tem dificuldade para tomar iniciativas?
( ) 7 -
Você sente uma necessidade permanente de ser amado?
( ) 8 -
Você se considera uma pessoa pessimista?
( ) 9 -
Você já teve uma sensação súbita de pânico?
( ) 10 -
Você vive cansado ou irritado?
( ) 11 -
Você dorme mal?
De 0 a 3 respostas "sim": você
sabe gerenciar sua ansiedade. Ela é algo estimulante e passageiro no seu
dia-a-dia.
De 4 a 6 respostas "sim":
atenção! A ansiedade começa a tomar espaço significativo na sua vida. Está na
hora de adotar medidas para domá-la, driblá-la e se acalmar. Enxergar a vida
por uma nova ótica.
Acima de 7 respostas "sim": você
está travado (a) de tão ansioso (a). Urgente: Reflita se também não é o caso de
procurar uma ajuda profissional.
Este texto faz parte do livro Mente e Cérebro
Poderosos - Conceição Trucom - editora Pensamento-Cultrix - 2010.
Atualmente em sua quarta edição (jul.2012)
09.
A ansiedade naturalmente está ligada a falta de fé em si mesmo. No entanto,
podemos melhorar a ótica a nosso respeito e, além disso, depositar toda
fragilidade diante de Deus. Em Filipenses
4.6-7
(leia), que orientações temos do apóstolo Paulo?
10.
Jesus Cristo confronta a nossa ansiedade: “Qual
de vós por mais ansioso que esteja, pode acrescentar algo a sua vida?” Mt
6.27. Já havia refletido sobre esse versículo?
11.
(Sr(a). dirigente do núcleo) Leia Mateus 6.28-34 e faça a aplicação.
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